g bialka

podałeś wymiary jakby jakby one miały znaczenie w przypadku diety, a o podaniu wagi (jedno z najważniejszych) już zapomniałeś. podliczyłem Twoją dietę i wyszło mi nie więcej niż 100 g białka. ważysz 50 kg czy jak?

Nwm o Co Ci chodzi kolega z ta miska staram się każdy posiłek trzymać 25/30 g białka 80+ wegle A jak z odblokiem???? Zmieniony przez - bialy509 w dniu 2014-06-02 20:33:24

;] no coz, ale juz sprawdzalem, jak zarzuce ok 35-40 g bialka z jajow, to spadam natychmiast na rower na pola daleko od ludzi ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

nie ma co przesadzac z bialkiem nie pomoze ci jego nadmiar co najwyzej zaszkodzi, wiecje niz 2,2 g bialka na kg masy ciała nie ma sensu co do posiłków to staraj sie rozłozyc bialko równo miernie

tak gainer z 54 g bialka maxiplex od weidera lamusie

300 g białka ? Zrób jak Ci Makel radził, weź się za podwieszone.

lepiej 200 g bialka i tluszy. ewentualnie 4 kartony chipsow jako cheat day. Sila w nas POMIDORY ;]

dobrze wiec bede sie staral trzymac diete weglowodanowo bialkowa okolo 20 g bialka na posilek i odpowiednia ilosc wegli, tluszcze dozuce ale bez szalu .. :)

tłuszczy daj 50 g białka 100g ww 250g jeśli by nie szło zwiększysz ilość ww

tak jak wyżej duzo jedzenia a braki uzupełniaj gainerem najlepiej mutant mass do tego monohydrat kreatyny z kaizena , w posiłku 25 - 30 g białka pełnowartosciowego zwierzęcego tj jajka mieso ryby twarogi sery orzechy do tego złożone weglowodany, ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczana, chleb razowy i zdrowe tłuszcze roślinne tłoczone na zimno [...]

[...] nie bardzo wiem co autor mial na mysli ... np czy mial na mysli dodatkowa suplementacje czy dzienne spozycie liczac np drugi punkt wychodzi mi dla osoby przecietnej 80 g bialka co wydaje mi sie zdecydowanie za mala iloscia do optymalnego wzrostu miesni ale jak kolega wyzej lekarz w przypadkach klinicznych powienien decydowac choc stawiam [...]

Na litość boską, ostatnio gdy sprawdzałem to w chlebie też było białko poza węglowodanami i pewną ilością tłuszczy. W każdym mięsie jest białko i tłuszcz a byle 100g kaszy zawiera 6-10 g białka poza kilkudziesięcioma gramami węglowodanów. Praktycznie KAŻDY NATURALNY PRODUKT składa się z różnych makroelementów więc idea jedzenia osobno białek, [...]

od września dieta hmm 5 jajek z rana potem 60 g białka tak o 9 o 12 obiad 30 min przed treningiem przedtreningówka po 2 h treningu godzina jazdy do domu 15 16 kolejny posiłek 18 jakieś kanapki i 19 kostka twarogu z serkiem naturalnym i koniec jedzenia ;)

No jem 500g piersi dziennie a to daje 105 g bialka

Moje założenia B 2,8 T 1,3 W 3,8 łączna ilość kalorii 3100 1 posiłek Jaja kurze całe 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g - Chleb z pewnego źródła lepiej byłby razowy/żytni, warzywa 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g - chleb żytni, zamiast szynki daj jakieś mięso z [...]

1. WIEK:42 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w domu jak mam czas 6. DIETA: -białko: kazdy posiłek min 25 g białka -węglowodany:róznie wiecej chyba prostych -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop enen cypio boldenon master npp ... 8. TRENING:siła wytrzymałosć [...]

no 2-2.5 g bialka cykl Wez Haracz prosze opisz mi swoja diete i trening i jakie suple brales i zrobiles 5,5 cm ladnego mieska Dzieki zgory nawet dam Ci soga na zachete ale nie zapomnij napisac

Wyszło mi 163 g białka zwierzecego , nie za mało , może cos dodać . Wychodzi 2,2g/kg .... PROSZE O ODP

Witam ! Mam niecałe 17lat 186cm i ważę 70kg. Moim celem jest załapanie suchej masy . A oto moja pierwsza dieta : 1. 100gr płatków owsianych + 200ml mleka 18 17 77 2. Pieczywo 200g + biały ser/warzywa/paprykarz/szynka &#8230; 20 20 95 3. 150g kaszy gryczanej + 150g twarogu 37.5 15 110 4. 100g makaronu + 2 jaja 27 15 76 5. 100g ryżu białego + [...]

Moze jeszcze raz toi przemysle bo w sumie mezo wystarcza 2 g bialka.. Musze naprawde pomyslec o jakims koxie co bys proponowal na poczatek?